ゴールデンウィークですね

大型連休も後半になってきました。

今年は野球を観戦したり、ライブに行きます。

最近、ジャズに興味がありライブハウスに聴きに行くことにしました。

自分自身少し音楽をやるのですが。ジャズは奥が深そうで面白そうです。

今日は午前中体育館で軽めのトレーニングをしました。

この頃運動できていなかったのでまた自分のペースでやりたいと思います。

物欲がなくなってきてからあまり買い物していませんでしたが。

せっかくの連休なのでウインドーショッピングでもしようかと思います。

おそらく何も買わないです。笑

少しやせてきました

糖質制限でダイエットをはじめて５０日程経ちました。

体重は約６キロ落ちて６０キロになりました。

今回はわりとすんなり減量できたと思います。

最初の１週間はご飯や麺を食べたい気持ちになりましたが、

徐々に糖質を欲しなくなりました。

昔は炭水化物が大好きで糖質依存だったように思います。

どうしても間食がしたくなったらチーズやノンカロリーのゼリーを食べます。

ダイエットは引き続き継続してあと２キロくらい体重を落としたいです。

ただ、ここ何日か体重の減りがゆるやかになってきています。

運動ももう少ししないときびしいかもしれません。

できればあまり運動せずにやせたいです。

週２回のトレーニング

統合失調症になってから運動不足になりがちでした。

最近は運動不足解消とダイエット目的で週２回運動しています。

徒歩圏内の体育館に行きます。

手帳を提示すると無料になるのでありがたいです。

有酸素運動と筋力トレーニングをします。

バイクとランニングマシーンを１時間。

消費カロリーは約２５０カロリーです。

運動をしてもなかなか消費カロリーを増やせません。

まずは食事のコントロールが大事だと思います。

お気に入りの音楽を聴きながらウォーキングをするのは楽しいです。

筋力トレーニングは腹筋、背筋、肩、胸など。

主要な部位を中心に軽めにやっています。

毎年恒例ですが、夏までに体をひきしめたいと考えてしまいます。笑

雑誌ターザンの夏痩せ特集とかも気になります。

運動は無理をせずマイペースで続けようと思います。