統合失調症になってからとても疲れやすくなったと思います。
集中力も持続しません。
仕事をしている時も肩のあたりが痺れてきてすぐに休憩したくなります。
ピアサポーターの関連で会議や打ち合わせをしても疲れがたまります。
自分なりの疲れを解消する方法をいくつか紹介します。
- とにかく寝る
僕は毎日１０時間以上寝ます。睡眠時間が少ないとやっていけません。
２１時過ぎに寝てしまうこともよくあります。
人によって睡眠時間は違うと思いますがおもいきり寝るのは大切でしょう。
- 休憩時間をつくる
一週間のスケジュールで意図的に何も予定を入れない時間をつくります。
カフェに行ってボーっとしたり、本を読んだりしながら疲れをとります。
「この日は予定がないからどこに行って休憩しようかな～」とか考えるのも楽しいです。
- リラックスする
スーパー銭湯やスパに行ってお湯につかります。
お気に入りのスパには寝ころび湯があるのでそこでボーっとします。
休憩スペースにはマンガや雑誌なんかがおいてあるので何時間もゆっくりできます。
他にも趣味の時間をつくったりストレス発散すると疲れがとれます。
