疲れやすいこととその解消法

統合失調症になってからとても疲れやすくなったと思います。

集中力も持続しません。

仕事をしている時も肩のあたりが痺れてきてすぐに休憩したくなります。

ピアサポーターの関連で会議や打ち合わせをしても疲れがたまります。

自分なりの疲れを解消する方法をいくつか紹介します。

• とにかく寝る

僕は毎日１０時間以上寝ます。睡眠時間が少ないとやっていけません。

２１時過ぎに寝てしまうこともよくあります。

人によって睡眠時間は違うと思いますがおもいきり寝るのは大切でしょう。

• 休憩時間をつくる

一週間のスケジュールで意図的に何も予定を入れない時間をつくります。

カフェに行ってボーっとしたり、本を読んだりしながら疲れをとります。

「この日は予定がないからどこに行って休憩しようかな～」とか考えるのも楽しいです。

• リラックスする

スーパー銭湯やスパに行ってお湯につかります。

お気に入りのスパには寝ころび湯があるのでそこでボーっとします。

休憩スペースにはマンガや雑誌なんかがおいてあるので何時間もゆっくりできます。

他にも趣味の時間をつくったりストレス発散すると疲れがとれます。

落語に行ったりセッションをしたり

昨日から雨が続き、気温も下がってきました。

暖房をつけたり長袖を着たりしています。

風邪気味になったので体調回復させたいです。

先週寄席に行って落語を見てきました。

落語、漫才、紙切りなど盛り沢山の２時間半でした。

落語は新しい趣味になりそうです。

障害者手帳で割引になるのもありがたいです。

人が面白い話を話すというシンプルさに惹かれます。

ライブハウスのセッションにも参加してきました。

ドラムを習っているのです。

バンド形式でギターやボーカルとあわせて演奏するのはとても楽しいです。

週に一度スタジオでドラムを練習しています。

予定のない日曜日

今日は午前中散歩をしました。

２時間で８～９キロは歩きました。

新しく買ったウォーキングシューズを履き、運動になりました。

１０月ですがまだまだ暑くＴシャツで過ごしました。

気持ちの良い散歩でした。

昼食後は近所のカフェで休憩。

日記を書いたり今週の予定を確認しました。

まったく予定のない日曜日だったのでゆるく過ごしてみました。

意図的に予定を入れない時間をつくるようにしています。

カフェに行ったり、スーパー銭湯にいったりして心身を回復させます。

秋になると気候が穏やかなので散歩する日も増えそうです。