頓服を使うタイミング

最近、夜中に目が覚めてしまい再入眠できないことがあるので頓服を処方してもらいまいした。

不眠時に飲む「眠りに入りやすくなる薬」です。

統合失調症の再発のサインに不眠があるので若干心配していますが。

睡眠時間自体は長いので問題ないだろうと考えています。

僕はだいたい２１時頃には寝てしまいます。

目が覚めてしまうのは夜中の１～２時頃。

トイレに行ったあとに眠れなくなってしまうことがあります。

３０分以上経っても再入眠しない場合は頓服を一錠飲みます。

実際。効いているかいないかよく分からないのですが。

しばらくすると眠れます。笑

熟睡した後に良い目覚めだと１日快適に過ごせるような気がします。

疲れやすいこととその解消法

統合失調症になってからとても疲れやすくなったと思います。

集中力も持続しません。

仕事をしている時も肩のあたりが痺れてきてすぐに休憩したくなります。

ピアサポーターの関連で会議や打ち合わせをしても疲れがたまります。

自分なりの疲れを解消する方法をいくつか紹介します。

• とにかく寝る

僕は毎日１０時間以上寝ます。睡眠時間が少ないとやっていけません。

２１時過ぎに寝てしまうこともよくあります。

人によって睡眠時間は違うと思いますがおもいきり寝るのは大切でしょう。

• 休憩時間をつくる

一週間のスケジュールで意図的に何も予定を入れない時間をつくります。

カフェに行ってボーっとしたり、本を読んだりしながら疲れをとります。

「この日は予定がないからどこに行って休憩しようかな～」とか考えるのも楽しいです。

• リラックスする

スーパー銭湯やスパに行ってお湯につかります。

お気に入りのスパには寝ころび湯があるのでそこでボーっとします。

休憩スペースにはマンガや雑誌なんかがおいてあるので何時間もゆっくりできます。

他にも趣味の時間をつくったりストレス発散すると疲れがとれます。

落語に行ったりセッションをしたり

昨日から雨が続き、気温も下がってきました。

暖房をつけたり長袖を着たりしています。

風邪気味になったので体調回復させたいです。

先週寄席に行って落語を見てきました。

落語、漫才、紙切りなど盛り沢山の２時間半でした。

落語は新しい趣味になりそうです。

障害者手帳で割引になるのもありがたいです。

人が面白い話を話すというシンプルさに惹かれます。

ライブハウスのセッションにも参加してきました。

ドラムを習っているのです。

バンド形式でギターやボーカルとあわせて演奏するのはとても楽しいです。

週に一度スタジオでドラムを練習しています。