昨日は久しぶりに体育館に行き、 筋トレと有酸素運動をしました。 今朝になって筋肉痛です。 運動は家での自重筋トレとウォーキングをやっています。 体重が増えてきたので食事には気をつけたいです。 アプリで食事を登録し管理してるのですが間食が多くなっ…