ダイエット継続中です。 食事はなるべく低糖質、運動は毎日10,000歩のウォーキングと筋トレをしています。 でもなかなか痩せません。笑 去年の年末あたりから少しずつ体重が増えてきて困っています。 間食をしてしまうのをやめたいです。 ゆっくりやっていく…

昨日は久しぶりに体育館に行き、 筋トレと有酸素運動をしました。 今朝になって筋肉痛です。 運動は家での自重筋トレとウォーキングをやっています。 体重が増えてきたので食事には気をつけたいです。 アプリで食事を登録し管理してるのですが間食が多くなっ…

昨日はB型の出勤のあと午後から1時間ウォーキングしました。 久しぶりのウォーキングでした。 歩いているとまだ少し暑かったです。 これから歩く量を増やしていきたいと思います。 最近、少し体重が増えてしまったので運動でも調整したいです。 今日は１日休…

今日はプールに行こうと考えていましたが、 雨なので延期にしました。 午前中は家での筋トレと小説を読みました。 お昼は冷凍のうどんをいただきました。 午後はやることがないので困っています。 これからアマゾンプライムを観ようと思います。 最近の筋ト…

今年もずっとダイエットしてました。 炭水化物やお菓子を食べてしまうこともけっこうあるのですが。。笑 今日のお題は「お菓子をやめる」です。 コロナの療養の時にお菓子を食べてしまい、甥っ子が遊びに来てまた食べてしまい。 くせになっているのでお菓子…

今日はこれからドラムの練習でスタジオに行きます。 アマチュアですがドラムの上手い先生に教えてもらっています。 ドラム歴も29歳から始めたのでもうすぐ7年になります。 今日はアジアンカンフージェネレーションの「君の街まで」という曲を練習します。 お…

こんにちは。 今日は午前中体育館で運動しました。 筋トレとランニングを20分やりました。 お昼はカレーとサラダ、リンゴでした。 午後は読書とYouTubeを観て過ごしています。 雨も降ってきてやることがないです。 明日は5週間ぶりの精神科の通院です。 日曜…

ダイエット継続中です。 1キロ落としたいです。 目標62キロをキープ。 間食とラーメンが原因だと思うのですが少し体重が増えてしまいました。 お昼は炭水化物抜きでした。 夜も気をつけたいです。 皆さん良い週末を！ 明日も楽しく健やかに過ごせますように。

今日は日帰り人間ドックの日です。 健康診断は受けたことがありますが人間ドックは初めてです。 午前中の回なので朝コップ一杯の水しか飲めず少しつらいです。 喉が渇きやすいからかいつも水分を多く摂っていたのだとわかりました。 去年の健康診断では肝臓…

台風が来ているため今日は家にいます。 自宅筋トレを終えてブログを書いています。 昨日、ランニングの本を買いました。 「世界一やせる走り方」 中野ジェームス修一 著 少しずつ走っていますが参考にしたいと思います。 体重は62キロをキープしています。 …

昨日、コロナのワクチン4回目接種してきました。 ファイザーの予約がとれました。 今朝起きてみると平熱でした。 腕が痛いのと少し体が重いくらいです。 今日はゆっくりしたいと思います。 運動もお休みにします。 体重を毎朝計っているのですが若干増えてき…

先日「運動脳」アンデシュ・ハンセン著 を読みました。 有酸素運動が学力、集中力、記憶力、意欲、創造性、健康に効くということが書いてある本です。 他の本でも運動が脳に良いということが書いてあるのを見ました。 運動はこれまでも続けていて、毎日の家…

暑い日が続いています。 今日はゆっくりします。 明日はコーヒーの販売で半日出勤です。 体力を回復させたいと思います。 体重が少し増えてしまったので食事を調整します。 お昼はサラダチキンのサラダにしようと思います。

インドの混ぜご飯料理ビリヤニがマイブームです。 今日はカレーもついてるセットをいただきました。 スパイシーな味がします。 最初に食べたビリヤニは炒飯っぽい感じでネットで調べると本格派ではないそうです。 ビリヤニを知ったのはYouTubeの動画で紹介さ…

今日は6キロ程ウォーキングしました。 疲労感があります。 花粉で目が痒いです。 お昼はステーキをいただきました。 糖質オフメニューです。

今朝の体重が61.2キロ。 少しずつ減ってきました。 体脂肪率は20％超えてますが。。 今日のお昼は冷凍のハンバーグ、ツナサラダ、味噌汁でした。 このまま継続します。 夕方からドラムレッスンです。

昨日体重計購入しました。 体脂肪なども計れるものです。 これから糖質をできるだけ控えたいと思います。 １日の糖質を60グラム以下にすると減量できると本に書いてありました。 60グラムってけっこう大変で白米一杯で55グラムも糖質が含まれています。 野菜…

現在使っている体重計が調子が悪くなってきました。 実際の体重より軽く表示されるのです。 昨日下見で家電量販店に行ったら数キロ高く体重が表示されました。 本当なら体重が数キロ高いことになります。 今日新しい体重計を購入して62キロまでダイエットし…

体重がまた少しずつ増えてしまいました。 理由は分かっています。 間食です。 お菓子を食べたり夜食を食べたりしてしまいます。 今朝の体重が63キロなので1キロ落としたいです。 間食、夜食はやめてみます。 なんとか。笑

午前中に講話の練習をしました。 時間を計っての練習でした。 ほぼイメージ通りにできました。 本番は自宅からオンラインで参加することになりました。 午後はウォーキングと自宅での筋トレをしました。 甘いものを食べたので夜は炭水化物は控えようと思いま…

今日は特に予定がありません。 朝日記、朝散歩をして朝食を食べました。 朝食はいつも同じでトマトジュース、バナナ、ヨーグルトです。 コーヒーも毎日淹れます。 ダイエットのため昼食はサラダチキンのサラダにします。 今日やることは筋トレ、ウォーキング…

昼食はカレーとサラダにします。 カレーはレトルト、サラダはサラダチキンを入れたものです。 カレーはご飯抜きでルーのみで食べます。 サラダはレタス、トマト、きゅうり、ピーマンが入っています。 ゆるくダイエット継続中です。 今朝の体重は62.2キロ。 …

2キロ太ってしまいました。 年末からなんやかんやで食べました。 これから痩せます。笑

今朝も朝散歩はお休みしました。 雪が積もってます。 風邪薬飲んでゆっくりします。 今日はドラムのレッスンがありますがお休みします。 少し体重が増えてきたので間食は控えたいです。

今日はジンジャースープを作ります。 トマト、生姜、玉ねぎ、ニンジン、セロリ、シメジを入れてコンソメで味付けします。 野菜たっぷりです。 以前作って美味しかったので再チャレンジします。 今日は料理以外は予定がないのでゆっくりしたいと思います。 少…

今日の昼食はサラダチキンのサラダです。 レタス、トマト、きゅうり、ピーマンとサラダチキンを入れます。 ダイエットメニューですね。 もう少し体重を落としたいです。 午後は家での筋トレとウォーキングをします。

今日は夕飯を作ります。 豚肉とトマトの黒酢炒めです。 昔読んでいた料理本にレシピが載っていました。 黒酢はないので買い出しに行きます。

今日は午前中から長距離歩きました。 約12キロです。 2時間ちょっとで歩きました。 足が疲れました。 良い運動になりました。 目的地に着いたら焼肉ランチをいただきました。 タブレットを持参していたのですがグーグルマップが役に立ちました。 毎年秋に長…

今日はインフルエンザの予防接種を受けました。 毎年この時期に受けています。 お昼はサラダチキンを入れたサラダでした。 レタス、トマト、ピーマンを入れました。 インスタントの生姜スープと一緒にいただきました。 午後は軽めのウォーキングをしたいと思…

昨日は料理をしました。 炒め物と味噌汁を作りました。 鶏肉、ナス、玉ねぎ、パプリカのオイスターソース炒めです。 何かのレシピを見たのではなく自分で作ってみました。 料理はたまにします。 昼にパスタやラーメンを作ったり、夜はシチューやスープを作り…