体育館での運動は週3回。 ウォーキングも週3回。 家での腹筋と腕立ては毎日やっています。 運動オフの日を1日設けています。 体育館では有酸素運動と筋トレをしています。 筋トレは自己流でやっているので本当はパーソナルトレーナーに指導してもらいたいで…