体育館での運動は週3回。
ウォーキングも週3回。
家での腹筋と腕立ては毎日やっています。
運動オフの日を1日設けています。
体育館では有酸素運動と筋トレをしています。
筋トレは自己流でやっているので本当はパーソナルトレーナーに指導してもらいたいですがお金がかかるので諦めています。
体育館は障がい者手帳を提示すると無料で利用できるので助かってます。
昨日も体育館行ってきました。
今日は午前中ウォーキングします。
運動を習慣にすると気分が落ち込むことが少なくなってきたような気がします。
有酸素運動や筋トレは気分がすっきりしますね。
