今日は夕方からパーソナルトレーニングで筋トレします。 専門家に習うとやはり自己流とは違います。 時間は45分でやっています。 次の日は筋肉痛になります。笑 コーチの追い込み方が絶妙なんですよね。 トレーニングの前に炭水化物を摂ると筋トレの効果が増…