最近朝起きてから散歩するようにしています。 朝日を浴びるとセロトニンという脳内物質が活性化して夜も眠りやすくなるそうです。 毎朝20分散歩しています。 近所の神社まで歩いて朝日を浴びます。 まだ寒いですが気持ちいいです。 精神疾患にも効果があるよ…