朝散歩してます

最近朝起きてから散歩するようにしています。

朝日を浴びるとセロトニンという脳内物質が活性化して夜も眠りやすくなるそうです。

毎朝20分散歩しています。

近所の神社まで歩いて朝日を浴びます。

まだ寒いですが気持ちいいです。

精神疾患にも効果があるようです。

B型に通所するときは6時50分に起きて散歩しています。

精神科医の樺沢紫苑という先生が書いた、ブレインメンタル強化大全という本に詳しく説明があるので興味がある方は読んでみてください。