統合失調症になってから運動不足になりがちでした。
最近は運動不足解消とダイエット目的で週２回運動しています。
徒歩圏内の体育館に行きます。
手帳を提示すると無料になるのでありがたいです。
有酸素運動と筋力トレーニングをします。
バイクとランニングマシーンを１時間。
消費カロリーは約２５０カロリーです。
運動をしてもなかなか消費カロリーを増やせません。
まずは食事のコントロールが大事だと思います。
お気に入りの音楽を聴きながらウォーキングをするのは楽しいです。
筋力トレーニングは腹筋、背筋、肩、胸など。
主要な部位を中心に軽めにやっています。
毎年恒例ですが、夏までに体をひきしめたいと考えてしまいます。笑
雑誌ターザンの夏痩せ特集とかも気になります。
運動は無理をせずマイペースで続けようと思います。
