今日は1時間ウォーキングして本屋に行きました。 本屋の店主と雑談して本を買いました。 買った本には居場所を作ったり趣味を持つことを勧めていました。 近所のお店の人と少し話したり、趣味の集まりに参加したりすることです。 たまに行く喫茶店で店主と雑…

今日は運動の日で午前中体育館に行ってきました。 有酸素運動と筋トレをしました。 普段は午後に行くのですが今日は10時から行ってきました。 午前中に用事を済ませて午後が自由に使えます。 お昼はファミマでチキンとタンパク質がとれるサラダを買いました…

アシックスのウォーキング用の靴を買いました。 今まで履いていたアディダスの靴が古くなって穴があいてしまったので買い替えです。 1年間服を買わないチャレンジ中ですが靴なのでよしとします。 靴は慎重に買いたいです。 以前買ったスニーカーが買ったあと…

毎朝ハンドドリップでコーヒーを淹れています。 家族にも飲んでもらっています。 今日は父に大事な商談があると聞いたのでいつもより気持ちを込めてコーヒーを淹れました。 商談がうまくいきますように。 朝のコーヒーが美味しいとその1日も良い日になるよう…

東日本大震災から昨日で10年経ちました。 10年前は社会人2年目で地方の支店で働いていました。 私が統合失調症になったのが2010年の10月で仕事に復帰したのが2011年の1月でした。 まだこの頃は自分自身病気がよくわかっていませんでした。 職場では時短で勤…

今、飲んでいるコーヒーはカルディのスペシャルブレンドです。 200グラムで500円ちょっと。 前回飲んでいたスーパーで買ったキーコーヒーのマイルドブレンドよりお高めの豆です。 少し浅煎りです。 父はカルディが好きみたいです。 母と私はキーコーヒーのマ…

体育館での運動は週3回。 ウォーキングも週3回。 家での腹筋と腕立ては毎日やっています。 運動オフの日を1日設けています。 体育館では有酸素運動と筋トレをしています。 筋トレは自己流でやっているので本当はパーソナルトレーナーに指導してもらいたいで…

昨日、腸の内視鏡検査をしました。 結論を言うと問題はなかったです。 同じ病院で先月胃の検査もしました。 胃も問題なしでピロリ菌もいませんでした。 検査はスムーズに行われて満足しています。 会社を退職して健康診断をしばらく受けていなかったのでこの…

今日は歯医者の定期検診です。 3ヶ月に一度通っています。 虫歯はありません。 歯は大事にしたいので継続したいです。 歯医者は緊急ではないが重要な予定だと思っています。 家では毎日フロスもしています。 最近、体に良い習慣は何かなと考えています。 健…

節約をしようと考えています。 ほぼ毎日カフェに行っていたのをやめます。 1回400円だとして月に25回行くと1万円です。 カフェが好きですが回数を大幅に減らしたいです。 ペットボトルもやめます。 麦茶を家で作ることにしました。 ペットボトルをネットで箱…

今年も1年間ありがとうございました。 今日は今からお墓掃除に行きます。 1年間コロナウイルスで大変なことも多かったですがなんとか無事に終わりそうです。 振り返ってみるとＢ型に通うことになったり、相談員の仕事を辞めたりしました。 お仕事関連で動き…

昨日は父の還暦祝いでした。 家族でステーキをいただきました。 父も60歳だと思うと感慨深いです。 父はまだ現役で働いています。 いつまでも元気でいてほしいです。 還暦祝いにはセーターを贈りました。

12月で相談員の仕事を辞めます。 Ｂ型に通所するので一旦終わりにしました。 ピアサポーターの活動は続けます。 2年半相談員をやりました。 良い経験になったと思います。 相手の状況や話を理解して寄り添うことの大切さを学びました。

免許証更新のお知らせが届きました。 ５年ぶり？に更新します。 昔は車を運転していましたが今では完全にペーパードライバーです。。 ５年前かあ。まだ会社辞めてなかったな。とか思い出しています。 まったく運転していないので優良ドライバーです。 更新に…

朝日記の習慣続いています。 今日で50日書きました。 毎朝15分程かけて書いています。 最初はノート1ページ書いていましたが、途中でつらくなり今は半ページ書くようにしています。 書くことは自由で前日あったことやその日の予定、考えていることなどを書き…

昨日は小学校、中学校の同級生だった友人とお茶をしました。 年に2、3回会ってる友人です。 このブログにも何回か書いていますが、僕は交友関係が少ないです。 統合失調症の再発を機に携帯もパソコンも使わない時期がありSNSもやめました。 昔は多かった交友…

昨日は東京を散歩しました。 錦糸町からスカイツリーまで歩きました。 約20分かかりました。 小さな会社や事務所が並んでいるのが印象的でした。 数年ぶりのスカイツリーでした。 時間があったのでプラネタリウムも観てきました。 星空を眺めるなんてあんま…

昨日は弟とお寿司を食べました。 家族も一緒でした。 コース料理でしたが魚の煮付けがとても美味しかったです。 今年、父が還暦なのですがまたお祝いをしようという話になりました。 食事の前に以前会社員をしていた時の駅に寄りました。 数年経っていました…

今日は相談員の仕事でした。 仕事のあとにカフェに寄り本を読みました。 ひとりでゆっくり過ごす時間が大切だと思います。 本を読んだり何も考えずにお茶を飲んだり。 今日は疲れました。ゆっくり寝ます。 明日は皮膚科に行きます。 消毒や手洗いで手が荒れ…

昨日から朝ノートに思い浮かんだものを書くという朝日記をはじめました。 モーニングページという呼び方もあるそうです。 内容はなんでも良くて、天気だったり気分だったりその日にやることを書いたり。 考えていた悩みや思いを書いています。 他人に見せる…

今日は予定もなく、雨も降っていたので一日ゆっくりしようと考えました。 部屋着に着替えて昼寝をしました。 しかし３０分程で目が覚め、だらだらするのに飽きてきました。 僕は毎日外出します。一日中家にいるのが苦手だからです。 だいたい毎日カフェなど…

タイトルにもあるように統合失調症を発症して10年経ちました。 ひとつの節目を迎えました。 10年でいろいろなことがありました。 会社を退職したり、ピアサポーターの活動を始めたりしました。 相談員の仕事を開始して、障害者支援協議会の委員もやりました…

最近、仕事を増やそうかと考えています。 現在の福祉関係、相談員の仕事は月に数回なのでもう少し増やせるかなと考えています。 アルバイトでもいいのですが、病気をオープンにして受かるか心配です。 就労継続支援B型は1年間利用したことがあります。 また…

久しぶりに電車に乗って買い物へ。 ポロシャツを買いました。 シンプルなポロシャツ探すの大変でした。 結局ＧＵで紺色のポロシャツ購入しました。 千円ちょっとで、お買い得でした。 セレクトショップも見ますがだいたいユニクロ、無印、ＧＵで買います。 …

カフェや喫茶店でよく行くお店がいくつかあります。 通っていると気になってくることがあります。 「また行かなきゃな。」 こう思うのは僕だけでしょうか。 店主の顔も名前も分かり、向こうもこっちを認識するとそう思います。 定期的に顔を出さないと悪いな…

睡眠がいまいちなので病院で新しい頓服を出してもらいました。 2回飲みましたが効いているかよくわかりません。 体調には波がありますね。 睡眠の質を高めるためカフェインをとらないように気をつけています。 今までは朝飲むコーヒーと午後に飲む紅茶はディ…

今日は午前中に家の掃除をしました。 しばらく開けていない棚などの整理をしました。 外出できないので掃除や整理をするのもいいですね。 書類も整理しました。 昔のピアサポーターの資料なども出てきました。 定期的にチェックしたいと思います。 掃除やい…

連休になりました。 自粛が続いています。 昼ご飯おこわを食べました。 昔、祖母が作ってくれたのを思い出しました。 たまに食べるとおいしいですね。 ダ名言という本を読みました。 なかなか面白い内容です。 ゆるく生きたい自分にフィットする言葉がたくさ…

節約生活をした場合の趣味や娯楽について考えています。 今の生活から変わる点がいくつかあると思います。 まず外食とカフェを節約します。 カフェ代けっこう使ってます。。 自炊になると思います。 習い事も辞めないといけないでしょう。 今はドラムを習っ…

新年度の始まりですね。 ニュースで企業の入社式の映像が流れていました。 10年以上前の自分の入社式思い出します。 あの頃はまだ統合失調症も発症していませんでした。 新入社員の方々にはあまり自分を追い込み過ぎず健康第一で仕事をしていただきたいです…