今日は体育館で運動してきました。 有酸素運動と筋トレをしました。 行く前はめんどくさいと思うのですが、行ってみると運動してよかったと思うのが不思議です。 気分が落ち込んだ時も運動をするとスッキリします。 ダイエットは続いていますがなかなか痩せ…

今日は長距離散歩しました。 自宅から20キロ歩きました。 4時間以上かかりました。 歩くのが好きでたまに長距離歩きます。 学生の頃は山手線一周歩いたこともあります。 今日は天気がよく暑いくらいでした。 長距離歩くときは暑い夏場は避けた方がいいですね…

今日は落語を観に行きます。 夜の部なのでそれまで時間があります。 昼ごはんの後は体育館に行って運動しようと思います。 有酸素運動、筋トレ。 ダイエット引き続きやっております。 今朝の体重でちょうど65キロ。 なかなか減らないですね。 油断するとお菓…

今日は予定もなく、雨も降っていたので一日ゆっくりしようと考えました。 部屋着に着替えて昼寝をしました。 しかし３０分程で目が覚め、だらだらするのに飽きてきました。 僕は毎日外出します。一日中家にいるのが苦手だからです。 だいたい毎日カフェなど…

体重が増えてきました。。 今朝の体重65.5キロ。 秋用のズボンを久しぶりにはいたらキツくなってました。笑 少し痩せないといけませんね。 やっぱり食生活を変えるのが一番ですかね。 炭水化物少なめにします。 運動もします。 今日はプールで泳ぎたいと思い…

今日は体育館でトレーニングします。 先週も行きました。 習慣にしたいです。 有酸素運動と筋トレをします。 コロナ対策で利用できる時間に制限があります。 体重が増えてきてしまったので運動もしながらダイエットしたいです。 痩せるのは難しいのに太るの…

今日は雨が降っています。 紅茶を飲んで本を読んだりしています。 基本、暇ですね。 昼間はテレビは観ません。 少し気温が低いのか肌寒いです。 ノンアルコールビールを12缶買ったら重かったです。 6缶セットを2つ買いました。 ダイエットは続けていますが体…

家にいます。 暇ですね。 本を読むかネットを見るくらいしかやることがないです。 今日、日曜日ですよね？ 曜日の感覚も薄れてきました。 午後はコーヒー買い出しと散歩に行ってきます。 散歩で少しリフレッシュしますね。 最近、テレビで大食い系の番組よく…

変わらず家で過ごしています。 昼食はテイクアウトを利用することが増えました。 色々な店がテイクアウトはじめたようです。 最近は中華弁当、とんかつなどを頼みました。 お菓子もやめています。 食べたいと思う気持ちがなくなりました。 やはり習慣になっ…

音楽を聴いたり本を読んだりしています。 仕事も一部休むことになりました。 運動不足になりそうですね。 ウォーキングくらいはしたいと思います。 本屋大賞発表されましたね。 ノミネート作品は数冊読みました。 大賞の作品はまだなので今、読んでいる本を…

今朝コーヒーがなくなっていたので久しぶりにインスタントコーヒーを飲みました。 インスタントでも美味いというのが正直な感想です。 後味が少しすっきりしないのと香りが立たないのは感じましたが、全体的には美味しかったです。 またコーヒー切らしたら飲…

お菓子を食べていません。 3日経ちました。 このまま完全にやめたいです。 間食でせんべいやチョコレートその他お菓子を食べていました。 このまま記録伸ばしたいです。 大切なことは、お菓子を買わないことですね。笑 分かりきったことですが。 スーパーや…

時間がたっぷりある休日でした。 図書館で本を借りてゆっくり読みました。 ノンアルコールビールを買って冷やしています。 毎日1本飲むのが習慣になっています。 ダイエットですが、ここ数日お菓子をやめられています。 このまま続ければ少しは体重減るかも…

ダイエット中なのにお菓子を食べてしまいます。 今日はまだ食べていません。 お菓子を食べたくなったら歯を磨くという対策をとっています。 今のところうまくいっています。笑 あとは炭酸水を飲んでがまんしています。 お菓子と夜食をやめれば体重減ると思う…

外出を控えて家にいます。 体重がまた増えてしまいました。 体重63.9キロ。 62キロまで落としたいです。 外に出ないと間食が多くなりつい食べてしまいます。 毎日体重を計っているので増加傾向がよくわかります。笑 間食辞めないとな。。

今日は近所の喫茶店で読書しておりました。 できればディカフェがいいのですが、 メニューにないため普通のブランドを注文。 ゆっくりできました。 さて、 ダイエットはなかなか苦戦しております。 今朝計った体重は63.1キロ。 目標60キロまであと3.1キロ。 …

近くの神社に行きました。 三連休で賑わってました。 帰りにコーヒー屋で休憩。 店主と話して帰ってきました。 体重少し減りました。 今朝計ったら62.8キロ。 60キロまで落としたいです。 正月に少し食べすぎました。 気持ちを新たにしてダイエットしており…

よく行くコーヒー屋でカフェラテを飲みながら読書をしました。 ディカフェの豆を使ったラテです。 今日はちょっと風邪気味なのか喉が痛いので外出はそれだけ。 日用品を買って帰りました。 市販の風邪薬飲みましたが。 あんまり効かないですね。。 明日には…

先日はダイエット進んでるとか書きましたが。 ここにきて急ブレーキ。 どうしてもおやつを食べてしまう。 夕方になるとお腹が空いてきて。 もぐもぐ。 今日はカステラを食べてしまった。 いや、それだけでない。 カフェでクッキーもいった。 チョコレートも…

ダイエットを始めて2ヶ月経ちました。 2キロ痩せました！ 体重63キロ。 来年の4月に60キロを目指しています。 順調です。 炭水化物と甘いものを控えています。 たまに少し食べてしまうのはしょうがない。笑 今日も突然パンケーキが食べたくなりましたが、我…

じりじりと体重が増えております。 ３〜４キロ増えて６５キロくらい。 ６０キロまで落としたいです。 なかなか減らないんですよね。 炭水化物はなるべく控えてますが。。 おやつを食べてしまうのが原因でしょうか。 甘いもの、炭水化物、夜食をやめれば少し…

体重が少しずつ増えてしまいました。 現在６４キロ。身長１７４センチ。 ６０キロまで落としたいです。 ４キロのダイエット。 なかなか体重落ちないんですよね。 糖質制限はゆるくやっているのですが。。 運動も少しやります。 今日はプールで水中ウォーキン…

めんどくさいと思いつつ定期的に運動しています。 週に１回プールで水中ウォーキングをした後、泳ぎます。 １時間ほど運動しています。 涼しくなった夕方に行くことが多いです。 最近考えたことですが。 あらゆる過ごし方の中で水泳が一番コスパもよく、健康…

去年ダイエットをして約７キロ減量しました。 現在の体重は６０キロです。（身長１７３ｃｍ） ６０キロをキープする生活を続けています。 炭水化物は少なめに、おやつと夜食は食べない。 夜食が我慢できずに食べてしまうこともあります。。 毎朝、体重計にの…

ちょうど１年前にダイエットに関して書いていたので振り返ります。 去年半年くらいかけて６６キロから５８キロまでダイエットしました。 炭水化物を少なくする糖質制限ダイエットでした。 わりとすんなり５～６キロは落ちました。 現在の体重は６２キロ。 じ…

糖質制限でダイエットをはじめて５０日程経ちました。 体重は約６キロ落ちて６０キロになりました。 今回はわりとすんなり減量できたと思います。 最初の１週間はご飯や麺を食べたい気持ちになりましたが、 徐々に糖質を欲しなくなりました。 昔は炭水化物が…

統合失調症を発症してからとても体重が増えた時期があります。 もともと痩せていたのですが。 ５０キロ台から７０キロ台後半まで増えました。 ２０キロ以上太りました。 原因は薬の副作用と生活リズムの変化です。 統合失調症と付き合っていくなかで何度もダ…