雨が降っていたので朝散歩には行きませんでした。 毎日行っているのでたまには休みます。 朝ごはんを食べてコーヒーを淹れました。 一杯9円の安い豆ですがわりと美味しいです。 体重が少し増えてしまったので食事に気をつけたいです。 今朝の体重62.1キロ。 …

今日は久しぶりにプールに行こうと思っています。 水中ウォーキングと平泳ぎをします。 ダイエットです。 体重は今朝61.6キロ。 わりと順調です。 これをキープかもう少し落としたいです。 これからおかえりモネの録画を観ます。 あと2回で終わりです。 朝ド…

家で筋トレと定期的にウォーキングをしています。 家では腕立て、腹筋、スクワットをしています。 できれば胸や肩も鍛えたいですがあまりできていません。 8月から体育館に行くのがしんどくなってきました。 行ったら行ったで運動は気持ちいいのですが。。 …

今日は予定がありません。 午後に喫茶店でも行こうかとたまに行くお店のホームページを見てみるとお休みでした。 この状況ですと仕方がないですね。 今日の過ごし方を考えています。 ダイエットですが体重減っていましたが少し増えてしまいました。 今朝の体…

天気予報によると今日は暑くなりそうです。 猛暑日になるかもしれません。 8月も後半ですけどね。 熱中症対策で塩飴を食べて水分補給してます。 皆さまもお気をつけてお過ごしください。 今日は特に予定がないので家で筋トレして午後は図書館で借りた本を読…

筋トレは体育館に通っていましたが家でやることにしました。 体育館に行くのがしんどくなってきたのが理由です。 家での筋トレなら気軽にできると考えました。 今日も家で筋トレしました。 腕立て、腹筋、スクワットをしました。 YouTubeを見ながらの筋トレ…

今日は料理をします。 セロリと鶏肉のオイスターソース炒めです。 ダイエットの料理本に載っていて何度か作ったメニューです。 午後にスーパーで買い出し行ってきます。

ウォーキングしていましたが雨が降ってきたので途中で帰ってきました。 今日はドラムレッスンもないので午後は予定がありません。 図書館で借りてきた本を読もうと思っています。 今読んでいる本は似鳥鶏さんの育休刑事です。 半分くらいまで読みました。 最…

昨夜の夢でドーナツが出てきました。 ミスタードーナツだと思います。 今朝起きて食べたくなりました。 チョコレートのドーナツと抹茶の。 抹茶はありましたっけ？ ドーナツはダイエット中には食べられないのでイメージだけです。笑 時間が経てば食べたい気…

これからお昼ご飯を買いにコンビニに行きます。 父がテレワークなので父の分も買ってきます。 野菜タンメンが食べたいと言われました。 午後のウォーキングについて考えています。 先週はドラムレッスンのあとにウォーキングしました。 日が暮れていたので歩…

今日は夕方からドラムのレッスンです。 夜には終わるのでそれからウォーキングしたいと思います。 涼しくなってからのウォーキングはどうなのか試したいです。 今朝も朝散歩しましたがだいぶ暑かったです。 日が出ている時間帯は避けた方がいいかもしれませ…

今日は診察の日でした。 5週間に一度病院に通っています。 今回は自立支援の受給者証を更新するために主治医に診断書をお願いしました。 去年はコロナの影響で受給者証の更新が延期になりました。 診察は問題なく終わり薬を貰って帰りました。 お昼は中華を…

先日、乾麺の蕎麦を食べているという記事を書きました。 賞味期限までに食べるスケジュールを考えていたところ、素麺もお中元でいただきました。 さっそく週末に茹でたいと思います。 素麺を食べると夏を感じます。 たくさんいただきましたので、食べるスケ…

今日はお昼を食べた後、1時間ウォーキングしました。 だいぶ暑かったです。 麦茶を持っていて良かったです。 これから夏になるとウォーキングする時間を考えないといけません。 夕方にするか、昼なら外ではなく体育館でウォーキングも検討です。 最近の運動…

今日は午前中に体育館に行き運動しました。 有酸素運動を中心に1時間運動しました。 お昼ご飯はコンビニで買いました。 家族の分も選びました。 父は豚骨ラーメン。母と祖母はお弁当。 僕はサラダとスープにしました。 家でちょっとしたハプニングが。 祖母…

午前中水泳をしました。 水中ウォーキングと平泳ぎをしました。 プールには月に1回行っています。 良い運動になりました。 お昼は空海というお店で塩ラーメンを食べました。 kukai-noodle.com 最近あっさりした塩ラーメンが好きです。 空海はメニューが多い…

ゴールデンウィークが終わって日常が戻ってきました。 と言っても今日の予定は運動だけです。 午後から体育館に行きます。 暑くなってきたので今日は半袖です。 連休は東京が緊急事態宣言が出ていることもあり遠出はせずに家族と過ごしました。 今週末にしば…

昨日は父とハイキングコースを歩きました。 山道を歩くコースで90分程かかりました。 母はアウトドア系の趣味はないので父と2人で行きました。 途中にある神社でお参りしました。 午前中に出発したのでお昼には終了。 中華料理屋で昼食を食べました。 天気も…

今日は運動の日で午前中体育館に行ってきました。 有酸素運動と筋トレをしました。 普段は午後に行くのですが今日は10時から行ってきました。 午前中に用事を済ませて午後が自由に使えます。 お昼はファミマでチキンとタンパク質がとれるサラダを買いました…

今日は午前中にウォーキングをしました。 1時間程歩きました。 午後はドラムの練習でスタジオに行きました。 デスペラードという曲を練習しています。 帰ってきてからWOWOWの華麗なる一族のドラマ第1話を観ました。 これからの展開が楽しみです。 何度も映像…

昨日はプールに行ってきました。 水中ウォーキングと平泳ぎを合計1時間やりました。 クロールもやりましたがうまく泳げませんでした。 水泳は小学生の頃スクールに通っていました。 水中ウォーキングは無心になれるところが好きです。 来週は卓球をやる予定…

今日は午前中1時間ウォーキングしました。 1週間の運動スケジュールは、 体育館が3日。 ウォーキングが2日。 運動オフが2日です。 1時間歩くと疲れますね。 いい運動になりました。 昨日は障害者手帳の更新手続きをしました。 無事に手続き完了しました。 後…

ダイエット継続中です。 体重が少し減ってきました。 今朝の体重は63.7キロ。 1月の時点で65キロあったので1.3キロ減りました。 ゆっくりなペースですが減量できています。 食事と運動気をつけています。 筋トレもしています。 少し筋肉も付いてきました。 …

体育館での運動は週3回。 ウォーキングも週3回。 家での腹筋と腕立ては毎日やっています。 運動オフの日を1日設けています。 体育館では有酸素運動と筋トレをしています。 筋トレは自己流でやっているので本当はパーソナルトレーナーに指導してもらいたいで…

今日は午前中軽く走りました。 ゆっくりのペースで45分走りました。 いつもは体育館でランニングマシンを使っています。 ランニングマシンでは時間の制限があるので20分歩いたり走ったりしています。 45分走るとやっぱり足が疲れました。 体育館に行かない日…

今日は午前中Ｂ型の作業所に行きました。 コロナ対策でメンバーを午前、午後に分けています。 Ｂ型も通いだして1ヶ月ちょっと経ちました。 少しずつ慣れてきました。 午後からは体育館に行って運動しようと考えています。 筋トレと有酸素運動をします。 運動…

体重が減ったり増えたりしています。 運動は週2、3回できています。 家での筋トレは毎日やっています。 おやつや夜食をやめないと絶対痩せませんよね。 分かっているのにやめられない。 今朝の体重が66.4キロ。 身長は173センチです。 62キロまで落としたい…

昨日はなんとか運動できました。 今日は家で読書と筋トレします。 ダイエット継続していますがなかなか痩せません。笑 昨日はおやつにナッツを食べました。 午後はお茶を飲みながらゆっくりしたいと思います。

今日は寒いですね。 家でダラダラしていたいです。 外に出たくない。。 でもなんとか体育館に行って筋トレと有酸素運動しなきゃなあ。と思っております。 思っておりますが、行けるかな。。

体重が増えてきて困っています。 最近少し油断していました。 お正月太りなんていいますが気をつけたいと思います。 運動を増やしたり、食事を変えてダイエットします。 今日のお昼はスープとサラダにします。 最近ご飯や麺類を食べていたので控えます。 甘…