三連休が終わりますね。 連休はお墓参りをしたりウォーキングをしたりゆっくり過ごしました。 明日は障害福祉関係の会議があります。 今日のうちに資料を確認します。 木曜日にはワクチンの3回目接種の予定もあります。 今週も健やかに過ごしたいです。

午後は体育館で運動します。 筋トレと有酸素運動をします。 体育館は最近週1回のペースになっています。 家での筋トレは毎日やっています。 前は週3行っていたのですが今はゆっくりやっています。

今日は映画ウェディング・ハイを観ます。 バカリズムさんの脚本の映画です。 楽しみです。 何年も着ていた服が古くなったので新しいものを購入しようと思います。 いつもだいたいユニクロや無印良品で買ってます。 ちょうどいい服がありますように。

インドの混ぜご飯料理ビリヤニがマイブームです。 今日はカレーもついてるセットをいただきました。 スパイシーな味がします。 最初に食べたビリヤニは炒飯っぽい感じでネットで調べると本格派ではないそうです。 ビリヤニを知ったのはYouTubeの動画で紹介さ…

目が痒いです。 眼科に行くことにしました。 毎年花粉シーズンに行っています。 今日は午後に喫茶店で紅茶を飲もうかと思っています。 本を読みながらゆっくりします。

今日は6キロ程ウォーキングしました。 疲労感があります。 花粉で目が痒いです。 お昼はステーキをいただきました。 糖質オフメニューです。

花粉症の季節ですね。 今週あたりから目が痒いです。 薬をもらうため眼科の予約をしました。 毎年行っています。

足のこうの痛み少し良くなりました。 湿布を貼っています。 靴に扁平足用のなかじきも入れました。 今日のお昼も糖質オフでサラダと豚汁です。

右足のこうの部分に痛みがあり病院に行きました。 足に少し熱をもっていると言われました。 扁平足だそうです。 扁平足用のなかじきを入れると良いと言われました。 歩くときに踏み込むと痛みます。 近いうちになかじき探したいと思います。 今日は夕方から…

毎日飲むお茶についてです。 コーヒーは毎朝家族の分も淹れています。 カフェインは夜しっかり寝るために14時までにしています。 午後はディカフェの紅茶、ハーブティー、ルイボスティーなどを飲みます。 最近は体を温めるためにゆず生姜湯も買いました。 水…

今日は午前中歯医者に行きます。 定期検診です。 ３ヶ月に一回は行くようにしています。 午後は予定なしです。 ウォーキングをしたり、図書館で借りた本を読みます。

今日は午後に父と出かけます。 １駅離れた街にある図書館に行き散策します。 その図書館は学生時代よく勉強していた場所です。 ある作家のコーナーができているということで父が見たいと言い出しました。 WOWOWで神木隆之介の撮休というドラマを観ています。…

午前中に講話の練習をしました。 時間を計っての練習でした。 ほぼイメージ通りにできました。 本番は自宅からオンラインで参加することになりました。 午後はウォーキングと自宅での筋トレをしました。 甘いものを食べたので夜は炭水化物は控えようと思いま…

今朝はゴミ出しがないので8時に起きました。 来週予定している講話に関する病院からの質問集が届きました。 退院を目標にしている患者さんたちに地域での暮らしについて話します。 講話のあとに質疑応答で答えていきます。 服薬管理や病気をどのように受け入…

今朝も6時45分起床。 朝日記、朝散歩しました。 ゴミ出しもできました。 先月からノンアルコールビールを飲むのをやめました。 理由は節約のためと、もういいかなと思ったからです。 先月までは週に２回飲んでいました。 だんだん減らそうと考えていましたが…

習慣化の本を読んで新しい習慣を始めたくなりました。 早起きから始めたいと思います。 小さな習慣から始めると良いそうです。 B型に出勤する時は6時45分に起きるので毎日その時間に起きたいです。 何も用事がないと8時、9時まで寝ていることもあります。 早…

午前中ウォーキングをして図書館に寄ってきました。 予約していた本を借りて昼食の買い出しへ。 今日は母と祖母の分もコンビニで買いました。 コンビニは割高ですがたまにはいいでしょう。 母はコンビニのご飯が好きで蕎麦を食べながら幸せだとつぶやいてい…

今日は特に予定がありません。 朝日記、朝散歩をして朝食を食べました。 朝食はいつも同じでトマトジュース、バナナ、ヨーグルトです。 コーヒーも毎日淹れます。 ダイエットのため昼食はサラダチキンのサラダにします。 今日やることは筋トレ、ウォーキング…

ウォーキングシューズを購入しました。 前回と同じアシックスの靴を買いました。 買った理由は今のシューズに穴が空いてしまったためです。 今のは去年の４月に買ったので９ヶ月履きました。 ほぼ毎日同じ靴を履いていたので劣化も早かったのかなと思います…

今日は午前中体育館で運動しました。 筋トレと有酸素運動をしました。 図書館で本を借りて帰宅。 母が弟夫婦の家に育児の手伝いに行っているので家事や足りないものを父と分担して調達しています。 祖母が去年から軽い認知症になってきているので薬の管理も…

今日はスタジオで１時間個人練習をしました。 斉藤和義さんやスピッツの曲をやりました。 週末の音楽仲間との練習をやるかは明日判断します。 ２月にピアサポーターの講話の依頼があり準備をしています。 入院中の患者さん向けに退院後の地域での暮らし方な…

今週末にスタジオで音楽仲間と練習する予定があります。 感染者が増えてきているので前日にやるか判断したいです。 明日、個人練習でスタジオ行きたいと考えています。 母が弟夫婦の家に手伝いに行くので明日は祖母の薬の管理をします。 食事の準備もします…

今日はランチでイタリアンに行きます。 去年近くにできて気になっていた店です。 午後は予定がないので家で筋トレしたり図書館で借りた本を読みます。

今日は精神科の診察です。 5週間に一度の間隔です。 今回は肝機能の検査で問題がなかったことを主治医に伝えます。 午後は散髪に行きます。 ２ヶ月ぶりです。

去年お中元でいただいた蕎麦の乾麺。 今日のお昼で食べきりました。 20袋くらいあったので少しずつ家族で食べていました。 今日は油あげとネギを入れた温かいお蕎麦にしました。 美味しかったです。 午後は運動と読書をする予定です。

ダイエット中ですがお昼はタイ料理をいただきました。 ガパオライスとトムヤンクンヌードルのハーフです。 たまに食べたくなるんですよね。 昨日小説一冊読めました。 平岡陽明さんのロス男という小説です。 読みやすかったです。 50ページまでと思っていま…

今朝は6時30分に目が覚めました。 朝日記を書いて朝散歩しました。 晴れ着の新成人の方を見かけました。 そういえば。 最近、小説が読めなくなってきました。 去年は月に4〜5冊は小説を読んでいました。 そんな時期もあるかなと思ってエッセイや実用書、ビジ…

今朝も朝散歩はお休みしました。 雪が積もってます。 風邪薬飲んでゆっくりします。 今日はドラムのレッスンがありますがお休みします。 少し体重が増えてきたので間食は控えたいです。

一昨日風邪をひいて微熱が出ました。 今朝熱を計ったら平熱に戻っていました。 病院で処方された薬を飲んでゆっくりしています。 朝散歩とウォーキング、筋トレはお休みです。 ほぼ毎日1万歩歩いていましたが昨日は700歩でした。 たまには休養も必要だと前向…

昨日の夜に微熱が出ました。 今日内科で検査したらコロナもインフルエンザも陰性でした。 ひとまずよかったです。 昨日あまり眠れなかったので今日はゆっくり休みます。 風邪は数年ぶりです。