最近雨の日が続いていますね。 今日は筋トレ、運動の日なのですがあまり気力が出てきません。 家での自重筋トレは毎日やっているのですが、 体育館に行って運動するのが若干だるいです。 今日は午後から体育館行くために、YouTubeで運動することのメリットを…

今日は午前中、Ｂ型の出勤日でした。 ＷＢＣ優勝の瞬間は昼食の時間でメンバーで拍手しました。 ゴミ拾いを去年から毎朝続けていましたがいったんお休みすることにしました。 少し疲れてしまったのと拾ったゴミの処理に悩んでいたのでお休みを決めました。 …

昨日、電動歯ブラシを購入しました。 ソニッケアーというシリーズです。 歯科医でもおすすめされている商品のようです。 今までは手で磨いてました。 歯の健康は大事だと考えているので今回購入しました。 実際に電動歯ブラシで磨いてみて。 最初は慣れませ…

毎朝、近所のゴミ拾いをしています。 2022年の年末から始めて今日で50回でした。 習慣化できてきたと思います。 ちなみに雨の日はお休みしていました。 毎日なにかしらゴミが落ちています。 これは発見ですね。 朝日を浴びながらゴミ拾いをすると気持ちが安…

今日は8時起床でした。 すっきり起きられず布団でぐだぐだしてました。 朝散歩をして朝食を食べ、ゴミ拾いをしました。 ゴミ拾いは年末から続いていて雨の日以外はやっています。 習慣化できそうです。 午前中、体育館で筋トレと有酸素運動をしました。 お昼…

今日は午前中体育館で運動しました。 お昼はハンバーガーショップでチキンバーガーをいただきました。 午後は読書を楽しんでいます。 「サイコロジー・オブ・マネー」 モーガン・ハウセル 著 児島修 訳 を読んでいます。 一言で言うとお金と人生の本です。 …

今日はお買い物をしました。 iPad mini第6世代を購入しました。 iPadは初めてです。 スマホはアンドロイドです。 ずっとiPodtouchを使っていましたがそろそろ寿命なので買いました。 iPad miniでも音楽を聴いたりYouTubeを観たりします。 ブログの更新もでき…

本を読みました。 ゴミ拾いをすると、人生に魔法がかかるかも♪ 吉川充秀著 という本です。 ゴミ拾いの習慣をおすすめしている本で、 珍しいジャンルだなと思って読みました。 著者の吉川さんは企業の社長をやってらした方で、 現在はセミリタイアしているよ…

先日「運動脳」アンデシュ・ハンセン著 を読みました。 有酸素運動が学力、集中力、記憶力、意欲、創造性、健康に効くということが書いてある本です。 他の本でも運動が脳に良いということが書いてあるのを見ました。 運動はこれまでも続けていて、毎日の家…

先日、映画「アキラとあきら」を観ました。 原作の小説も以前読んだことがあります。 竹内涼真さんと横浜流星さんの演技素晴らしかったです。 髙橋海人さん演じる階堂龍馬が精神的に病んでしまうシーンがあるのですが、原作では統合失調症になると書いてあり…

本を読みました。 「限りある時間の使い方」 オリバー・バークマン著 高橋璃子訳 とても印象的な良い読書になりました。 一言で言うと「人生は短い。時間を大切にしよう」という内容です。ざっくり。 80歳まで生きるとして、その人生は何週間だと思いますか…

おはようございます。 今日はB型の出勤です。 毎日の朝散歩が日課なのですが、 最近朝から暑いのでサボりぎみです。 ゴミ出しをするので外には出ます。 セロトニンを活性化するために軽めの朝散歩や日光を少し浴びています。 秋頃になればしっかり散歩したい…

午後は体育館で運動です。 暑いので気をつけて行きます。 体重が若干増えているので食事と運動意識します。 昨日、本を一冊買いました。 東野圭吾さんの「希望の糸」という小説です。 文庫の本です。 加賀シリーズの最新作と帯に書かれていました。 加賀シリ…

今日は午前中B型に出勤しました。 コーヒー焙煎の作業をしました。 今日は商品を作る製品化の工程が多かったです。 お昼ご飯は納豆おろし蕎麦をいただきました。 カフェに寄って小説を読みました。 カフェ通いはなるべく控えようとしていますがリフレッシュ…

昨日は歯医者の定期検診にいってきました。 2、3か月に一度通っています。 この定期検診は自分のなかで重要視しています。 次回の予約の日程もスケジュールに入れています。 今でこそしっかり歯医者通いしてますが学生時代はむし歯があったり定期検診もサボ…

毎週日曜日に感謝できることを5つメモしています。 スマホのメモに書いています。 感謝できることは何でも良いです。 ・ご飯が食べられる ・お風呂が気持ちよかった ・痛いところがない ・朝のコーヒーが美味しかった ・今週も無事に過ごせた などなど。 自…

今日はピアサポーターの定例会があります。 先月お休みしてしまったので久しぶりです。 連休も明けて気分を切り替えてやっていきます。 ゴールデンウィーク中に増えた体重を調整します！ 少し食べ過ぎました。 午前中は家での筋トレとＮＨＫの朝ドラを観ます…

映画「とんび」観ました。 素晴らしい映画だと思います。 阿部寛さんが好きなので楽しみにしていました。 主人公ヤスの同僚役の尾美としのりさんとは「結婚できない男」でも共演されていました。 阿部寛さん演じるヤスと北村匠海さんの息子アキラの親子の絆…

今日は和カフェでランチしました。 きつねうどんをいただきました。 寒かったので体が温まりました。 食後に抹茶ティラミスとコーヒーを頼みました。 抹茶好きなんですよね。 今日読んだ本に週に一度感謝できることを5つメモすると生活の満足感や幸福感が上…

午後は体育館で運動します。 筋トレと有酸素運動をします。 体育館は最近週1回のペースになっています。 家での筋トレは毎日やっています。 前は週3行っていたのですが今はゆっくりやっています。

今朝の体重が61.2キロ。 少しずつ減ってきました。 体脂肪率は20％超えてますが。。 今日のお昼は冷凍のハンバーグ、ツナサラダ、味噌汁でした。 このまま継続します。 夕方からドラムレッスンです。

朝日記を500日書きました。 毎朝起きてすぐ前日にあった出来事を3行書いています。 なるべくポジティブな内容にしています。 すっかり習慣になっているので寝起きで体が重くても続いています。 書いた日記はたまに読み返しています。 これからも続けていきた…

「後回し」にしない技術の第３章維持するについて書きたいと思います。 決心する、実行する、維持するの順番です。 掃除をしたければ、家に友達を呼ぼう 自分ではなく環境をコントロールする 意思に頼っていると上手くいきません。 実行を維持するために環境…

「後回し」にしない技術を読んでいます。 イ・ミンギュ著 吉川南訳 前半まで読んだので後回しにせず学んだことを紹介します。 この本は心理学で実証されたすぐにやる人になる方法が書かれています。 まず成果は力量×実行力で決まります。 才能や知識も大切で…

理想の人生をつくる習慣化大全 古川武士著 本を読んだので学んだことを紹介します。 この本は習慣化に関する事柄を行動、思考、感情、環境と各章にまとめられています。 その中で学んだことがありました。 「できること」に目を向ける これは自分にコントロ…

今朝も6時45分起床。 朝日記、朝散歩、ゴミ出しできました。 アウトプット大全を読んでの感想の後半編を書きます。 アウトプットは「話す」、「書く」、「行動する」です。 書くについての感想です。 上手な文章を書くにはたくさん読んで、書くしかないそう…

今朝も6時45分起床。 朝日記、朝散歩をしてゴミ出しできました。 学びを結果に変えるアウトプット大全 樺沢紫苑著 本を読んだのでアウトプットしてみます。 ２日に分けて書きたいと思います。 今日は前半です。 樺沢紫苑さんは精神科医で本もたくさん出され…

今朝も6時45分起床。 朝日記、朝散歩しました。 ゴミ出しもできました。 先月からノンアルコールビールを飲むのをやめました。 理由は節約のためと、もういいかなと思ったからです。 先月までは週に２回飲んでいました。 だんだん減らそうと考えていましたが…

6時45分起床。 B型出勤の日と同じ時間に起きられました。 朝日記、朝散歩をしました。 朝日を浴びました。 気持ちがよかったです。 ゴミ出しをしました。 いつもは母が担当していますが今日から少しずつやっていきたいです。 今日はできれば体育館でトレーニ…